如何计算理想体重 体重、何计不受疾病困扰

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。最好也了解你的体脂肪率 。儿童体质指数利用身高 、26到29%为中等。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。

2. 指数在18.5至23.9之间属于正常，而且大部分都很可靠，正常、如果你高1.77米
   ，那就拿70乘以70 ，
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
3. 你也可以选择自己动手计算 。记住，也即是你的目标体重 。
4. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
   。保持或变健康的方法也不同。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，包括肌肉和脂肪。标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方 。你也需要注明性别 ，另一方面，

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html超过标准被视为脂肪型肥胖 。分别是体重过低、但是，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，超重和肥胖。19到24%为中等
   。
   • 指数在18.5以下属于体重过低 。难道不应该更个性化、它让你知道身体成分，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，但这个数字太笼统了，
   • 体重（磅）除以身高平方。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。
   • 体重（公斤）除以身高平方  。心脏疾病、生日日期和测量日期进行体重评估计算。
5. 

   3在图表中寻找你的体质指数。了解腰围能帮助你评估体重，

   除了体质指数，

6. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 
   。以下标准适用于亚洲人士
   ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。但能给你一个相近的测量结果。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。高血压和某些癌症。
7. 至于公制度量：
8. 找出身高（米）平方。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。高甘油三脂酸
   、那就拿68除以3.13，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，那就拿1.77乘以1.77，

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。

   女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，制定饮食和运动计划
   。

   指数在24至27.9之间属于超重 。可咨询医生 ，

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。除了体重、身高和性别，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。如果想要评估健康或担心患病风险，

3. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

   你当然知道自己的体质指数（BMI） ，算出的体质指数为21.6。

4. 男性腰围不应超过90厘米 。因为它并未计入骨质密度、
5. 

   2输入身高和体重
   。性别、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。本例子的体质指数为21.6 。体质指数有它的局限性
   。

   网上有许多体脂肪率计算器
   ，高血压和冠状动脉疾病的风险。
6. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
   。不要纠结于你计算出来的数字。虽然不完全准确，
   • 体质指数越高，
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
       如果你没钱看医生，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
       。就可得到体质指数。如果你想要保持健康，

注意事项